수면 습관1 불면증 해결법 불면증이란?불면증은 잠들기 어렵거나, 잠을 자도 자주 깨거나, 아침에 너무 일찍 일어나는 등의 증상으로 수면의 질과 양이 부족해지는 상태를 말합니다. 일시적으로 나타나는 경우도 있지만, 만성화될 경우 일상생활에 큰 지장을 초래할 수 있어 주의가 필요합니다.최근에는 스트레스, 스마트폰 과사용, 불규칙한 생활습관 등으로 인해 젊은 층에서도 불면증이 급증하고 있으며, 장기적인 불면은 우울증, 면역력 저하, 집중력 저하 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.불면증의 주요 증상불면증은 단순히 ‘잠을 못 자는 것’ 이상의 문제입니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다. 불면증의 원인불면증은 단일 요인보다는 여러 가지 복합적인 원인으로 발생합니다. 스트레스와 불안가장 흔한 원인으로, 정신적인 긴장이 수면.. 2025. 7. 15. 이전 1 다음
